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        三伏天,不論男女,都要以坐月子的態度來養生!

        2022.08.01 出處:138大美業人才網

        三伏天出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!

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        2022年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天:

        初伏:7月16日——7月25日

        中伏:7月26日——8月14日

        末伏:8月15日——8月24日

        三伏天出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!

        01伏天防寒更為重要

        話說!已經入伏了!上點年紀的人都知道“伏天”的可怕!怎么說呢?

        就好比一個女人月子坐不好,會影響一輩子的身體是一樣的。伏天過不好!對我們的健康影響太大!絕非危言聳聽。

        首先,入伏后有一個問題一般人都會搞混——伏天里我們是不是要一心防暑?

        錯!正好相反,伏天里應該是要一心防寒。

        伏天開始:人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

        人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

        很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損,或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

        你沒聽過“冬病夏治”或者“冬病都是夏天積累的”嗎?就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體:

        1、涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;2、從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

        02夏天要善養正氣

        “夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應養長之道也?!薄饵S帝內經》

        外面陽熱,體內陰寒

        “夏天天氣很熱,其實在陰陽學上叫做陰,所以陰氣很多。那么我們人的陽氣碰到夏天這個氣候的陰氣,就會容易煩躁,容易發脾氣。

        這個時候精神容易破壞,使人有煎熬昏厥的感覺。夏天陰火,外面熱得不得了,腸胃反而是寒的,所以夏天胃口不好?!?/p>

        “寒氣聚集在后背、大腿、膀胱經,身體臟腑能量強,就能把寒氣頂出來,如果里面也是一團寒冰,擋不住,就會越來越寒?!?/p>

        “夏天的濕毒主要分風濕、寒濕、暑濕、痰濕幾種,體內無濕氣血就自然運行,正氣存內,諸邪難入侵?!?/p>

        03三伏天靜曬太陽,濕寒全部趕跑

        在盛夏之際,外界是暑熱驕陽,體內卻一陰寒生,用一線陽氣更容易平衡體內陰氣。結合大自然的力量,讓自己的陽氣把寒氣趕出來!

        道在天地間,大道至簡。三伏天,是一年中最熱的日子,也是太陽的能量聚集到最強的時候。

        三伏天,不要害怕日光的侵襲,每天花半個小時,曬曬太陽,就能善用太陽的能量祛濕排寒,調理氣血,不花一分錢,效果也是一年中最好的!

        具體方法

        每天8-9點,天地間陽氣最盛時,大家可以在陽臺上,或者外面找一個地方靜坐,曬曬太陽,收收心,養養神。

        記住

        曬太陽的時候就曬太陽,別的事情不要干。曬太陽就是你養神的時候,把心從人間雜事中收回來,這個時候,拋下你的股票、工作,一切煩惱,把心從外面的花花世界收回來。

        收心要點

        既不外求,也不內求,守住自己的心神,太陽曬到你的頭頂,讓頭頂微微發熱。你可以正面躺著,讓太陽曬曬前胸和頭臂;也可以反面躺著,讓太陽曬曬后背、腰部,以及腿內彎曲部分的關節。

        剛開始曬半個小時左右,主要看人身體體質強弱,以及看心態,是否守得住自己的神。太陽曬過,會出現不同情況的不適(酸麻脹痛),或者特別的快樂之感。

        一開始曬時大汗如水,久曬丹田如火,真能靜下丹田之火,就能透徹全身,各種寒氣入侵時就可以自行察覺,諸寒諸濕溫熱自化?!兰曳Q之為“烈火神功”。

        注意

        1、8-9點的太陽最好,每日半小時起曬,熱而不暈,曬而不傷。2、大汗后可以用毛巾把汗擦掉,或者洗個熱水澡。切記不要馬上吹空調,否則毛孔打開時,寒氣再度入侵,效果會大大減弱。3、保持心平氣和,心術不正,懷疑不決者請勿嘗試。

        04三伏天的其它5個招術

        第一招:喝熱茶

        喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

        夏季陽氣浮散于外,人體內里虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物,喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔得以充分排汗,這樣才能更好地散熱。同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

        第二招:艾灸

        最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法,選則陽穴灸之(先灸百會,再灸大椎),便達到以火瀉熱的效果。

        在施灸的過程中,會適量或大量的出汗,這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄,而且積蓄一冬的邪氣也得以散發,灸完之后,再喝一些溫熱的薄荷葉水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

        如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍,從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題,達到冬病夏治的目的。

        第三招:八段錦

        《黃帝內經》說“動能升陽”,但是夏天運動最好不要出大汗,因此練練八段錦是個不錯的選擇,有助于身體修復治療頑疾。

        “八段錦”老少咸宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦~

        第四招:“趁熱”調肩頸

        三伏前后,心經氣血旺盛,和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱為“肩脈”。

        所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。

        敲打雙手小魚際穴

        把手抬起來,手心向自己,然后讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍,尤其在下午1-3點氣血流注于小腸經的時候,砍夠200下,效果更明顯。

        小腸經起于小指,沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處,所以它能調理頸肩問題。

        功 效:緩解肩頸酸痛,兼具祛斑美容

        同時還經過面頰,所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛的問題。它最后至于耳屏前方的聽宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

        第五招:其它方法

        1 熱敷肚臍

        女性、老人及兒童,平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右),敷在肚子上,半小時后取下,每天堅持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。

        2 熱水浴

        如果用冷水洗澡,會使皮膚毛細血管變細,反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡,可以使毛細血管擴張,有利于機體散發熱量,消除人體疲勞?;蛴脽崴菽_,也可使全身毛孔張開,有利于散熱。

        3 熱水泡腳

        在夏季,堅持用熱水泡腳,可促進排汗,增強汗腺功能,提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳,水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘,以感到微微出汗最好。


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